Amy Cuddy (inglés) es una sicóloga que estudia las posturas corporales y su influencia en las relaciones con los demás y con nosotros mismos. Es la charla de cabecera de su libro Presence (un bestseller en inglés) y propone un ejercicio de 2 minutos, fácil, al alcance de cualquiera y que puede ayudarte mucho.

Es una charla muy recomendable y estas son las 10 notas que tomé:

1. Nuestra postura corporal influye en nuestra relación con el otro
2. Pero sobre todo, con nosotros mismos. Ese es el enfoque más potente (y auténtico)
3. Una de las posturas típicas es la relacionada con la dinámica del poder
4. Las posturas de poder (mucho, o poco) influyen en nuestro sistema hormonal (testosterona y cortisol)
5. Una postura de alto poder se relaciona con alto nivel de testosterona (liderazgo) y bajo de cortisol (buen manejo del estrés)
6. Tiene un componente de género (las mujeres lo tienen que trabajar más)
7. Funciona porque juzgamos sin pensar (pre-juzgamos). Es lo que más hacemos (el sistema 2)
8. Podemos usar el cuerpo para mejorar (no sólo físicamente, sino reconfigurarnos emocionalmente)
9. No se trata de engañar, sino de entrenar (y ser mejores)
10. Un simple ejercicio (de hecho instintivo en las mañanas) de 2 minutos, nos da fortaleza para enfrentar a situaciones de incertidumbre

Y nada más, revisa la charla, haz el ejercicio (estírate con las manos abiertas) y siente la fuerza